Hər 1 nəfərdən 100-dən bir qədər çoxu Obsesif-Kompulsif Bozukluğu (OKB) ilə yaşayır - buna baxmayaraq, bu, hələ də mediada böyük ölçüdə yanlış təqdim olunur. Biz hamımız TV-də qəribə sitcom ulduzları və təmizlik edən iblisləri görmüşük, lakin bu təsvirlər ən yaxşı halda qeyri-dəqiq və ən pis halda zərərlidir. OKB aşağıdakılarla xarakterizə olunan narahatlıq pozuqluğudur: Obsesyonlar: müntəzəm və ya nəzarət etmək çətin olan müdaxilə düşüncələri; Bu düşüncələrdən güclü narahatlıq və ya sıxıntı; Kompulsiyonlar: OKB olan insanın özünü məcburiyyətdə hiss etdiyi təkrarlanan davranışlar və ya düşüncə nümunələri. Bu məcburiyyətlər müdaxilə edən düşüncənin “həqiqətən” baş verməsinin qarşısını almaq və ya...

Bu ilin ən gözəl vaxtı ola bilər, lakin Milad eyni dərəcədə təzyiqlərlə doludur. Qadınların 51%-i və kişilərin 35%-i bayram mövsümündə əlavə stress hiss etdiyini bildirir. Zehinlilik narahatlıq dövrlərində kömək edə bilər və ən sehrli və tələbkar mövsümə girdiyiniz zaman zehni vəziyyətinizi gücləndirə bilər. Bu, indiki anda özünüzü "zəminləşdirməyi" və narahat düşüncələrinizin neytral müşahidə ilə keçməsinə icazə verməyi əhatə edir. Tətillərə nəzarət etmək üçün bəzi diqqətli məsləhətlər: Texnologiyanı dayandırın Evdə Tək filmin sonsuz təkrarlarında səhv bir şey yoxdur - zaman...

Gəlin etiraf edək: narahatlıq və depressiya kobud ola bilər. Bununla yaşayanların çoxu öz enerjilərini ətrafdakılara yönəldə bilər ki, onların sevdikləri heç vaxt belə hiss etməməlidirlər. Sevgini bölüşmək vacib olsa da, özünüzü unutmaq qarşılıqlı asılı davranışa və öz şəxsiyyətinizi itirməyə səbəb ola bilər. Başqaları daim birinci olanda özünüzə təkrar-təkrar deyirsiniz: mən daha az vacibəm. Özünü sevmək yalnız İnstaqramda gözəl, uğurlu, bir az əlaqəsi olmayan insanlar üçün deyil. Həyatınızın hər saniyəsini birlikdə keçirəcəyiniz yeganə insan sizsiniz və bu da...

Yuxu və məşqlə bağlı məsləhətləri əsirgəməyəcəyik: bunlar yəqin ki, sağlam düşüncə tərzinin ən əsas hissələridir, lakin yəqin ki, siz bunu əvvəllər eşitmisiniz. Özünüzü pis bir boşluqdan çıxarmaq asan deyil, xüsusən də narahatlıq və ya depresiyanız varsa. Çox vaxt dəyişiklik etmək istəyirsiniz, amma enerjiniz yoxdur və ya tez sönən motivasiya partlayışlarına güvənirsiniz. Kiçik, gündəlik düzəlişlərin tətbiqi bu ilk addımları daha az qorxuducu hala gətirə bilər. Beyninizi dinləyərək və özünüzə qarşı incə davranaraq, öz xeyrinizə işləməyi öyrənə bilərsiniz. Rutinlər yaradın Faydalı ola bilər ...