KOLLEKSİYAMIZA BAXIN KOLLEKSİYAMIZA BAXIN
Əsas səhifə / xəbər / Gündəlik əsəb və sizin üçün nə deməkdir
Gündəlik əsəb və sizin üçün nə deməkdir

Gündəlik əsəb və sizin üçün nə deməkdir

Gündəlik əsəb və sizin üçün nə deməkdir

Narahatlıq həyatın normal bir hissəsidir və hətta bəzi hallarda faydalı ola bilər. Maliyyə, iş və ailə kimi həyatımızda mövcud olan şeylərdən tez-tez narahat oluruq. Bu narahatlıq bu sahələrdə yaxşı qərarlar verməyimizə kömək edə bilər.

Belə zamanlarda narahat olmaq tamamilə normal ola bilər. Ancaq bəzi insanlar narahatlıqlarını idarə etməkdə çətinlik çəkirlər. Narahatlıq hissinə çevrilə bilən narahatlıq daha davamlıdır və insanların gündəlik həyatına təsir göstərə bilər.

Aşağıda gündəlik həyəcan və narahatlığı təmsil edə biləcək bir neçə əlamət var:

  1. Həyatınızdakı hadisələrdən həddindən artıq narahat olmağa başlayırsınız. Bunlar narahatlıq hisslərini mütəmadi olaraq fikrinizin önünə çıxaran davamlı düşüncələrdir. 
  2. Stressli vəziyyətlərlə qarşılaşdığınız zaman yuxu problemləri yaranır. Bütün insanların təxminən 50% -i gündəlik əsəbdən əziyyət çəkənlər mütəmadi olaraq bu tip problemlərlə qarşılaşın.
  3. Eynilə, simli və işə başlamağa hazır bir ağılla oyansanız, əsəb və narahatlıqla da qarşılaşa bilərsiniz. Özünüzü sakitləşdirmək çətin ola bilər, çünki döyüş və ya uçuş reaksiyası səhər rutininizə başladığınız anda dərhal başladı.
  4. Əsəbi və narahatlıqla mübarizə, əzələ gərginliyinə və ağrıya da səbəb ola bilər.
  5. Narahatlıq və gündəlik həyəcan həm də başqa bir ümumi məsələ olan səhnə qorxusuna səbəb ola bilər. Baş verəcək hadisədən bir neçə həftə əvvəl əsəbi hiss etməyə başlayırsınızsa, bu bir işarə ola bilər. 
  6. Zamanla stres və əsəb, adətən insanları normal bir sosial görüş zamanı olduğundan daha çox özünə şüurlu hiss etdirə bilər. Bir hadisə zamanı başqalarının sizin haqqınızda düşündükləri üzərində dayanmaq olar. Bəzi insanlar zehinlərindəki vəziyyətləri təkrar-təkrar təkrarlayaraq başqa bir şey edə biləcəyini bilirlər.

Başa çatma strategiyaları

Xoşbəxtlikdən gündəlik həyat tərzinizə tətbiq oluna biləcək bəzi mübarizə strategiyaları və uzun müddətli strategiyalar var. Əsəbi və ya stresli olduqda bunları sınayın:

  • Bir vaxt ayırın. Yoga ilə məşğul olun, musiqi dinləyin, meditasiya edin, masaj edin və ya istirahət texnikalarını öyrənin. Problemdən geri çəkilmək başınızı təmizləməyə kömək edir.
  • Balanslaşdırılmış yemək yeyin. Heç bir yeməyi atlamayın. Əlinizdə sağlam, enerjini artıran qəlyanaltılar saxlayın.
  • Alkoqol və kofeini məhdudlaşdırın, narahatlığı daha da ağırlaşdıra və çaxnaşma hücumlarına səbəb ola bilər.
  • Kifayət qədər yuxu alın. Stresli olduqda, vücudunuzun əlavə yuxuya və istirahətə ehtiyacı var.
  • Gündəlik məşq edin özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və sağlamlığınızı qorumağınıza kömək edəcəkdir. Aşağıdakı fitness məsləhətlərinə baxın.
  • Dərin nəfəs alın. Yavaş-yavaş nəfəs alın və nəfəs alın.
  • Yavaş-yavaş 10-a qədər sayın. Təkrarlayın və lazım olduqda 20-yə qədər sayın.
  • Bacardığını elə. Mümkün olmayan mükəmməlliyi hədəfləmək əvəzinə nə qədər yaxınlaşsanız qürur duyun.
  • Hər şeyə nəzarət edə bilməyəcəyinizi qəbul edin. Stresinizi perspektivdə qoyun: Həqiqətən düşündüyünüz qədər pisdir?
  • Pozitiv rəftar edin. Mənfi düşüncələri müsbət düşüncələrlə əvəz etmək üçün səy göstərin.
  • Cəlb olun. Könüllü və ya dəstək şəbəkəsi yaradan və gündəlik stresinizə ara verən cəmiyyətinizdə aktiv olmağın başqa bir yolunu tapın.
  • Narahatlığınızı nəyin təhrik etdiyini öyrənin. İş, ailə münasibətləri və ya təyin edə biləcəyiniz başqa bir şeydir? Stresli və ya narahat olduqda bir gündəliyə yazın və bir nümunə axtarın.
  • Birisi ilə danış. Darıxdığınızı dostlarınıza və ailənizə söyləyin və sizə necə kömək edəcəklərini bildirin. Professional yardım üçün bir həkim və ya terapevtlə danışın.

Gündəlik əsəbdən əziyyət çəkdiyiniz zaman həyatda qarşılaşdığınız vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün bir yol tapmalısınız.

Bir çox insan potensial tetikleyicilerden çəkinməyi seçir. Bu qərar əhval-ruhiyyələrini idarə etməyi asanlaşdırır, lakin əksər hallarda təcridetmə bahasına başa gəlir.

Gündəlik əsəbi narahat edən problemlərlə qarşılaşdığınız zaman stresdən azad edici spreylər düşünülən bir seçimdir. Bir məhsulun istifadəsi, maddənin tibbi faydası olmasa da, rahatlıq təmin edə bilər.

Əlavə davamlı stres və narahatlıqla mübarizə yollarını axtarırsınızsa düşünmək istəyə biləcəyiniz potensial güclü faydalar da təklif edir.

Gündəlik əsəbilik uğursuzluğun göstəricisi deyil. Həyatda mümkün olan ən yaxşı nəticələrə nail olmaq istədiyinizi göstərir. Nələrin baş verdiyini müəyyənləşdirin, lazım olduqda mütəxəssislərdən kömək istəyin və sonra həyatınızdakı stres əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edəcək bir mübarizə bacarığı tapın.