Stress əlamətləri
Stres ola bilər müəyyən idarəolunmayan təzyiqlər nəticəsində boğulmağınızı və ya öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss etdiyiniz dərəcə olaraq.
Stres nədir?
Ən təməl səviyyədə stress, vücudumuzun bir vəziyyətdən və ya həyat hadisəsindən gələn təzyiqlərə reaksiyasıdır. Stresə kömək edən şey insandan insana çox fərqli ola bilər və sosial və iqtisadi vəziyyətimizə, yaşadığımız mühitə və genetik quruluşumuza görə fərqlənir. Bizi stres hiss etdirə biləcək bəzi ümumi xüsusiyyətlərə yeni və ya gözlənilməz bir şey yaşamaq, özünüzü hiss etməyinizi təhdid edən bir şey yaşamaq və ya hiss etdiyiniz daxildir. bir vəziyyət üzərində az nəzarət.
Budur həyatda bir az stres idarə oluna bilər. Bəzən hətta faydalı ola bilər. Çox tez-tez baş verərsə, fiziki və zehni olaraq sizi yormağa başlaya bilər.
Həyatınızda baş verən stresli hadisələri idarə etməyə başlayacağınız bir neçə yol var. Bunun bir ehtimala çevrilməsindən əvvəl, stres əlamətlərinin nə olduğunu bilməyiniz vacibdir, belə ki, ortaya çıxdıqda onları tanıya bilərsiniz.
Stres əlamətləri hansılardır?
Duygusal dəyişikliklər
Stres hiss etdiyiniz zaman narahatlıq, qorxu, qəzəb, kədər və ya məyusluq daxil olmaqla bir çox fərqli hisslər yaşaya bilərsiniz. Bu hisslər bəzən bir-birinə yeyə bilər və fiziki simptomlar yarada bilər.
İşlə əlaqəli stres psixi sağlamlığa da mənfi təsir göstərə bilər. İşlə əlaqəli stres, təsirlənən hər bir insan üçün ortalama 23.9 gün itirilən işdir.
Davranış dəyişiklikləri
Stres hiss etdiyiniz zaman fərqli davrana bilərsiniz. Məsələn, geri çəkilmiş, qərarsız və ya əyilməz ola bilərsiniz. Düzgün yata bilməyəcəksiniz və ya əsəbi və ya göz yaşı tökə bilərsiniz. Stress sizi hirsləndirir və ya normaldan daha aqressiv hiss edə bilər. Stress həm də dostlarımız və ya ailənizlə münasibətlərimizi təsir edə bilər.
Bədən dəyişiklikləri
Stresli olduqda, bəzi insanlar baş ağrısı, ürək bulanması və həzmsizlik hiss etməyə başlaya bilərlər. Daha çox nəfəs ala və tərləyə bilər, ürək döyüntüsü keçirə və ya müxtəlif ağrılardan əziyyət çəkə bilərsiniz. Sizi vurgulayan şeyin qısamüddətli olduğu təqdirdə heç bir mənfi təsir göstərmədən sürətlə normal vəziyyətə qayıdacaqsınız və bir çox insan uzun müddət davam edən mənfi təsirlər olmadan müəyyən bir stres səviyyəsinin öhdəsindən gələ bilir.
Stress kimdən təsirlənir?
Hamımız yuxarıda təsvir olunan hisslərin ən azından bir hissəsini tanıya bilərik və ya bir zamanlar stresli və boğulmuş hiss edə bilərik. Bəzi insanlar stresdən başqalarından daha çox təsirlənirlər.
Bəzi insanlar üçün hər səhər vaxtında qapıdan çıxmaq çox stresli bir təcrübə ola bilər. Halbuki başqaları böyük təzyiqlərin öhdəsindən gələ bilər.
Özünüzə necə kömək edə bilərsiniz?
Dərhal, bəzən xoşagəlməz olan stres əlamətlərini idarə etmək və boğulmağın öhdəsindən gələ bilməməyinizə səbəb ola biləcək stres faktorlarını müəyyənləşdirmək, azaltmaq və aradan qaldırmaq üçün fərdi olaraq edə biləcəyiniz bəzi hərəkətlər var. Özünüzü rahat hiss edirsinizsə, işdə bir dostunuz və ya yaxın həmkarınızla hissləriniz barədə danışmaq, stresinizi idarə etməyə kömək edə bilər.
Aşağıda özünüzə kömək etməyə kömək edəcək beş tövsiyə var.
Stresdən əziyyət çəkməyə davam edirsinizsə, peşəkar kömək istəmək sizi səmərəli idarə etməyinizə kömək edə bilər. Artıq işləri təkbaşına idarə edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, mütəxəssislərdən kömək istəməkdən çəkinməyin.